Bilim açıkladı! Bu saatlerde egzersiz yapmak bağırsak kanseri riskini %11 oranında azaltır.

ÇALIŞMA SÜRESİ ÖNERİLERİ

Prof. Doç.Dr. Çiğdem Çınar, egzersizin sadece fiziksel sağlığa değil ruh sağlığına da fayda sağladığını söyledi. Doç. Dr. Çınar, "Sabah yapılan aerobik egzersizleri günün geri kalanında daha enerjik hissetmemize yardımcı olabilir ve metabolizmamızı hızlandırarak kilo kontrolünde etkili olabilir."

Doç. Dr. Çiğdem Çınar, egzersizin endorfin salınımını tetikleyerek anksiyete ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini söyledi. Sabah egzersizlerinin günü daha olumlu bir ruh halinde geçirmemize yardımcı olabileceğini söyledi.

SABAH EGZERSİZİ: BEYİN FONKSİYONLARINI ARTIRIN

Doç. Sabahları yapılan aerobik egzersizlerin beyin fonksiyonlarını güçlendirdiğini ve vücut ısısını yükselterek gün boyunca daha uyanık ve odaklanmış hissetmemize yardımcı olduğunu söyledi. Dr. Çiğdem Çınar, sabah egzersizlerinin metabolizmayı hızlandırdığını ve günün ilerleyen saatlerine göre daha verimli olduğunu vurguladı.

ÖĞLE YÜRÜYÜŞLERİ: STRESİNİ AZALTIN

Doç. Dr. Çiğdem Çınar, öğle yemeği molasında yapılacak kısa bir yürüyüşün iş stresini azalttığını ve öğleden sonra çalışmayı daha verimli hale getirdiğini söyledi. Çınar, "15-20 dakikalık yürüyüş fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlıyor."

AKŞAM EGZERSİZİ: KAS GÜCÜNÜ ARTIRIN

Doç. Dr. Çiğdem Çınar, akşam saatlerinde yapılan direnç egzersizlerinin daha verimli olduğunu söyledi. Doç. Dr. Çiğdem Çınar, "Kaslarımızın en sıcak olduğu akşam saatlerinde yapılan egzersizler kas gelişimini destekliyor ve dayanıklılığı artırıyor."